Кликнете овде за да ги прикажете ВАШИТЕ банери на оваа страница и плаќајте само за успех

Wire News

Намалете го ризикот од срцев удар: јадете авокадо

Напишано од уредник

Јадењето авокадо може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, според една нова студија неодамна објавена во списанието на Американското здружение за срце.

Јадењето најмалку две порции авокадо неделно го намалува ризикот од срцев удар за 21% во споредба со избегнувањето или реткото јадење авокадо.

„Можеби е изненадување да дознаеме дека свежото авокадо е овошје здраво за срцето. На крајот на краиштата, зарем потрошувачите не слушнале дека авокадото е висококалорично и масно? Популарното верување е дека диетите со малку маснотии се важни за здравјето на срцето и тоа не е целосно невистинито. Но, малку маснотии не е исто што и без маснотии“, објасни Мигел Барсенас, консултант за стратегија и маркетинг на Здружението на производители и пакувачи на авокадо од Мексико (APEAM).

Кога здравствените експерти зборуваат за „добри масти“ и „лоши масти“, тие не ги осудуваат вашите навики за ужина. Добрите масти, кои се мононезаситени или полинезаситени, помагаат во негување на вашето тело. Всушност, канадскиот водич за храна ја објаснува важноста од ограничување на внесот на заситени масти за поддршка на здрави диететски обрасци. Една третина од средно авокадо нуди 5 грама мононезаситени масти и 1 грам полинезаситени масти во секоја порција од 50 грама.

„Лошите масти“ се транс и заситени масти, кои можат да предизвикаат проблеми за вашето срце доколку доминираат во вашата исхрана. Повеќе од 75% од мастите во авокадото се од „добриот“ вид, плус тие имаат нула холестерол. Но, придобивките не застануваат тука! Авокадото е без шеќер и е добар извор на влакна (3 грама на порција од 50 грама).

Покрај тоа што го разгледаа целокупното влијание на јадењето авокадо, истражувачите направија статистички моделирање и открија дека консумираат половина порција авокадо (¼ чаша) дневно наместо иста количина јајца, јогурт, сирење, маргарин, путер или преработено месо (како како сланина) го намалија ризикот од срцев удар за 16% до 22%.

Најдобро од сè, сега е полесно од кога било да додадете авокадо во вашата исхрана. Авокадото е исклучително разноврсно и оди фантастично со голем број традиционални оброци, најновите трендови во кујната, па дури и едноставно сами по себе. Посетете ја страницата „како да“ за да научите одлични совети како избор на зрело авокадо или подготовка на авокадо во различни форми (исечени, исечени на коцки, пире…). Полесно е отколку што мислите: само пресечете го на половина, извртете го, извадете ја јамата, исечете ги на долги парчиња или на коцки, и сè е подготвено.

Поврзани вести

За авторот

уредник

Главен уредник за eTurboNew е Линда Хонхолц. Таа е со седиште во седиштето на eTN во Хонолулу, Хаваи.

Оставете коментар

Споделете на...