Пост за гости

Најдобрите животни навики за здрава 2022 година

Напишано од Линда С. Хонхолц

По годините низ кои сите поминавме (гледајќи ве вас 2020 и 2021 година) се чини дека повеќето луѓе можат да се согласат дека имаат големи надежи за 2022 година. Едноставно оддалечувањето подалеку од срцето на глобалната пандемија COVID-19 од 2020 година е одличен почеток но за жал никој не може да го контролира темпото со кое светот се враќа во нормала. И така, сите ние треба да создадеме сопствено задоволство и личен раст во 2022 година, без оглед на тоа кои надворешни фактори се во игра.

Печатете пријателски, PDF и е-пошта

Одлично место за почеток за да се обезбеди среќна, продуктивна, самоистражувачка и забрзан личен раст година е воспоставувањето на здрави животни навики; затоа што кога работите на себе, многу е потешко да бидете потопени под тежината на ситуации надвор од ваша контрола. Наместо тоа, можете да се фокусирате на сето добро во вашиот живот, на рутините што ги следите што ви носат здравје и задоволство, како и на личниот раст низ кој чекорите. 

Кога беа прашани нивните најдобри совети за врвните животни навики за здрава 2022 година, овие извршни директори и сопственици на бизниси дадоа просветлен совет. Затоа, земете го вашиот планер и забележете ги навиките за животниот стил што ги препорачуваат успешните деловни лидери за подобра и посветла година пред нас. 

Фокусирајте се на позитивното

Ко-основачот на домашната клиника за алергии Cleared Technologies размислува за неизмерно корисен ефект што позитивноста може да го има врз вашата состојба. Таа препорачува дека првото место на кое барате промена на здравиот начин на живот е внатре со префрлање на вашиот начин на размислување од негативноста околу вас на позитивност.

„Најдобриот совет за промена на здравиот начин на живот за годината што претстои е да изберете да се фокусирате на доброто околу вас. За време на фазата од животот во која се наоѓаме колективно, може да изгледа полесно од кога било досега да видите негативност и страв насекаде околу вас, но не заборавајте за сето добро што се случува и во светот воопшто и во вашиот личен живот. Ова спаѓа во теоријата дека гледате на што се фокусирате; научно, делот од вашиот мозок одговорен за феноменот се нарекува Ретикуларен систем за активирање, но дури и без научни термини вистината сè уште стои дека ние во голема мера ја создаваме реалноста на светот околу нас со перцепирање на што се фокусираме. Ако дозволите да се заглавите во борбата и негативните настани околу вас, тие ќе го преземат вашиот живот. Но, ако се фокусирате на позитивното, вашиот начин на размислување ќе се смени и ќе се чувствувате посреќни и помирни. Секој ден треба активно да се будите и да изберете позитивност. Не е лесно, но ќе направи огромна разлика во тоа како го гледате (и затоа постоите во) светот“, вели д-р Пајел Гупта, CMO и ко-основач на Расчисти.

Вежбајте секојдневно 

Колку пати ви е кажано за придобивките од вежбањето? Веројатно е многу, но колку повеќе слушате нешто генерално значи дека тоа е нешто што навистина треба да го слушате. Секојдневното вежбање води до цела низа здравствени придобивки, вклучувајќи подобар сон, подобрена енергија, управување со тежината, понизок крвен притисок и посилно срце. 

„Моја лична цел ми е да се осигурам дека вежбам секој ден. Некои денови се зафатени и тешко е да се најде време за вежбање, но сепак закажувам време за движење. „Вежбање“ не мора да значи одење во теретана или следење строг план за вежбање. Понекогаш најмалку структурираните форми на вежбање можат да бидат најпријатни, како на пример шетање на отворено. Секојдневното вежбање ве одржува во одлична физичка кондиција со зајакнување на вашите мускули, но исто така му помага на вашиот ум со ослободување од стресот. Сега кога тоа стана рутина, со нетрпение ги очекувам моите секојдневни тренинзи бидејќи е време да го исклучам работниот мозок, да се движам и да се чувствувам како да сум направила нешто позитивно за моето здравје“, вели Хајди Стритер, основач. на Празник Св. 

Спротивстави се на лошите денови

Основачот на самата клиника за реставрација на коса Јае Пак потсетува на важноста да се држите до висок стандард на став и ум; тој советува да ги намалите вашите непродуктивни лоши денови со тоа што едноставно нема да дозволите да се подложите на негативноста.

„Едно животно мото кое добро ми послужи е советот што ми беше даден никогаш да не си дозволам да имам лош ден. Секако, секогаш ќе има тешки ситуации низ кои ќе треба да се препуштите, а понекогаш животот е доволно тежок за да сакате само да се потчинете на негативноста или да отпишете целодневен чувство на неволја. Но, размислете колку живот пропуштате ако си дозволите да се предадете на лошите денови! Дури и да дозволите вашето утро или дел од денот да се чувствува како лош ден, го намалува драгоценото време што би можеле да го поминете уживајќи во животот околу вас. Затоа, одолејте се на лошите денови со сета ваша сила и наместо тоа изберете среќа“, вели Џае Пак, основач на Јае Пак MD Медицински.

Фокусирајте се на исхраната

Исто како што е важно движењето на вашето тело, така е важно да го храните вашето тело со храна што го храни. 70% од исхраната на Американците генерално се состои од преработена храна; бидејќи е толку лесно и вообичаено да се следи оваа реалност, треба активно да внимавате на состојките што ги внесувате во вашето тело. Понекогаш добивањето доволно исхрана бара да направите тежок избор да кажете не на одредена храна и да гравитирате кон подобри опции. Основачот, извршен директор и шеф на дизајн на Unico Nutrition препорачува да се даде приоритет на исхраната за поздрава 2022 година.

„Може да биде алармантно ако навистина ги погледнете фактите за тоа колку Американци всушност добиваат доволно витамини и хранливи материи што им се потребни за оптимално здравје. Повеќето луѓе не можат да се хранат со состојки кои промовираат правилно функционирање на телата. Иако повеќето од нас никогаш нема вистински да го разберат чудото зад тоа како одредени состојки помагаат во функционирањето на нашите внатрешни процеси и што точно прави нашето тело за да ги раствори хранливите материи, можеме да научиме како правилно да се храниме. Направете 2022 година на исхрана, без разлика дали веќе се храните добро или не. Зошто да не ставите акцент на учењето малку повеќе за тоа кои здрави витамини и минерали играат позитивна улога врз вашето здравје, а потоа да работите за да обезбедите да добивате доволно од нив? На кое ниво и да сте моментално, можете да дадете приоритет на цврстата исхрана. Вашите сегашни и идни јас ќе ви се заблагодарат“, вели Ленс Херингтон, основач, извршен директор и раководител на Дизајн на UNICO NUTRITION.

Опкружете се со охрабрувачки луѓе

Луѓето во вашиот живот всушност обликуваат како се појавува вашиот свет, толку влијателно е присуството на оние околу вас. Веројатно сте свесни дека луѓето можат да почнат да ги прифаќаат ставовите и манирите на оние со кои поминуваат најмногу време, што претседателот и основач на MicrodermaMitt вели дека може да влијае на здравите навики на вашата нова година.

„Животот е премногу краток за да поминувате денови со луѓе кои не го заслужуваат вашето време. Знаете кои се тие; генерално можете веднаш да го почувствувате начинот на кој ве вовлекуваат во токсичност и негативност. Вашето вредно, драгоцено време треба да го поминете само со луѓе кои ве воздигнуваат и охрабруваат и кои ќе бидат таму во вашите најтешки моменти. Ја знаете изреката „ти си тој со кого поминуваш време“ и сигурно е вистина. Колку повеќе поминувате време со луѓе кои не го одразуваат типот на личност што сакате да станете, толку повеќе време одземате од тоа да станете вашето идеално јас. Ако сакате здрава 2022 година, треба да бидете внимателни со кого дозволувате да влезе во вашите блиски простори“, вели Џуди Нурал, претседател и основач на Микродерма Мит.

Отворете го вашиот живот за новост

Основачот и извршен директор на бизнисот за складирање багаж Bounce препорачува да создадете живот за себе што ќе ви овозможи да пробувате нови работи. Вашиот свет може да стане многу повозбудлив кога ќе го отворите вашиот ум за нови искуства и можности.

„Една област од животот што носи возбуда и инспирација е потрагата по нови искуства. Наместо да останете на едно место затоа што ви стана удобно или најдовте рутина што ви одговара, важно е да си дозволите да пробувате нови работи. Ако сакате да се задржите на вашите прсти со тоа што секогаш истражувате нови патишта, мојот најдобар совет за вас е да не се плашите да гледате и пробувате нови работи. Бидете авантуристи во 2022 година!“ вели Коди Канди, основач и извршен директор на Отскокнување.

Добијте доволно спиење

Не заборавајте на неопходноста од добар сон! Здравствените експерти препорачуваат да спиете најмалку седум часа секоја вечер за оптимално ментално и физичко функционирање. Негативните ефекти од губење дури и неколку часа сон можете да ги почувствувате речиси веднаш следниот ден, па затоа бренд директорот на Healist Naturals советува секој да му даде приоритет на спиењето во 2022 година.

„За да обезбедите здрава година во 2022 година, треба да дадете приоритет на доволно спиење. Мислам дека често луѓето не сфаќаат колку важна улога игра спиењето во нашите животи; кога спиете доволно ноќе во споредба со помалку сон отколку што му треба на вашето тело, доживувате повисоки нивоа на енергија, ментална јасност, подобрено расположение и поглед и добро функционирање на внатрешните процеси. Иако можеби не мислите дека спиењето е на врвот на вашите цели за 2022 година, запомнете дека можете да им се заблагодарите на здравите нивоа на сон за другите елементи што можеби ќе сакате да ги постигнете во 2022 година: таа продуктивност што сакавте да ја доживеете на работа? Можете да му се заблагодарите на вашиот добар ноќен сон за вашата ментална јасност и нагон. Препорачаните часови за спиење се повеќе од седум навечер, затоа погрижете се да ги структурирате вашите денови за да овозможите пристојно време за спиење“, вели Сара Пири, директорка на брендот. Хелистички природни.

Бидете добро читани

Дилан Артур Гарбер, ко-основачот на компанијата за слушни помагала Audien Hearing ви предлага да одвоите време за читање за да го проширите вашето знаење и да ви ги обезбедите алатките што ви се потребни за дополнително да се усовршувате.

„Во моментов на пазарот има бескрајни количини на книги за лично подобрување и самоусогласување, како класици од полето за само-подобрување, така и нови изданија. Силно препорачувам секој што сака да го промени својот живот и да создаде добри навики да ги искористи богатството на информации достапни во моментов. Вие не треба да се ограничувате на жанрот за самопомош, па дури и на не-фикција; фикцијата може да биде и фантастично бегство. На крајот на краиштата, најдобриот начин да се испушти интелигенцијата е да се биде добро читан“, вели Дилан Артур Гарбер, ко-основач на Слух на публиката.

Поминете време со најблиските

Деловниот тим на брендот OLIPOP со сода за зајакнување на микробиомот ја цени важноста на градењето живот во кој ќе бидете опкружени со вашите најблиски. Навиките се активни чекори што ги преземате додека не станат рутина, па затоа можете да бидете намерни да поминувате време со вашите најблиски за да ги направите редовен дел од вашиот живот.

„Здрава животна навика е одвојување време за поминување со вашите најблиски. Никој не те познава, не те поддржува, не те охрабрува и не бара одговорност како оние што те сакаат, така што нивното вклучување во твојот живот не е само акција со љубов, туку и солиден начин да се осигураш дека ќе останеш на вистинскиот пат да станеш најдобро јас. “, вели Стивен Вигиланте, раководител за развој на нови бизниси и Мелани Бедвел, менаџер за е-трговија на ОлиPOP.

Вклучете доволно протеини во вашата исхрана

Џеф Гудвин, директор за маркетинг на перформанси и е-трговија на компанијата за чиста исхрана Orgain ја нагласува важноста од внесување доволно протеини во вашата исхрана.

„Во Orgain веруваме дека моќта на добрата, чиста исхрана може да ви помогне да живеете здрав, жив живот, па затоа ги охрабруваме сите да внесуваат доволно протеини како дел од нивната исхрана; не мора да биде тешко да се добие доволно протеини со нашите прашоци, шејкови и замени за оброци. Протеинот е состојка одговорна за зајакнување на вашата мускулна маса, поправка на ткивата и промовирање на здравјето на коските. Ако сакате да бидете здрави во 2022 година, дефинитивно не штедете на нивоата на протеини“, вели Џеф Гудвин, Сениор, директор и директор за маркетинг и е-трговија на перформанси на Организирајте се.

Следете хибриден работен модел

Понекогаш доброто да се грижите за себе изгледа како да си давате поголема флексибилност за да одвоите време во текот на работниот ден. Извршниот директор на Outstanding Foods препорачува да дозволите ова да изгледа како да следите хибриден работен модел за да имате соодветно време и за работа и за одмор без неуредно преклопување.

„Вклучувањето на грижата за себе во вашето работно време може да донесе здрава 2022 година. Одвојувањето драгоцено време за себе во текот на работниот ден, исто така, може да ве направи многу попродуктивни. Предлагам да се обидете со хибриден работен модел. Може да има „основни часови“ во вашата компанија од 12 до 4, каде што работниците доаѓаат во канцеларијата, дозволувајќи му на целиот тим да биде таму на состаноци и соработка лице в лице, а потоа да им дозволи да работат од дома, правејќи свои распоред за остатокот од нивниот работен ден. Ова ви овозможува вам и на вашиот тим да создадете рамнотежа помеѓу работата и животот што ќе им помогне на сите да останат продуктивни и здрави“, вели Бил Глејзер, извршен директор на Најдобра храна.

Слушајте аудио книги за да го водите вашето лично патување

Еден од најдобрите начини да го промените вашиот живот и да го промените вашиот начин на размислување е да се свртите кон мудрската мудрост и животното искуство на другите со експертиза. Книгите за самопомош и само-подобрување се фантастичен начин за пристап до алатките што ви се потребни за да ги направите неопходните промени во вашиот живот. Но, бидејќи сте зафатени и можеби немате време да седнете со добра книга, ко-основачот и директорот на операциите во Digital Third Coast објаснува колку лесно аудио книгите можат да се вклопат во вашиот живот за време на одмор, како на пример кога возите.

„Секој ден поминувам околу 45 минути возење до и од работа. Можам да го поминам тоа време слушајќи музика или зборувајќи радио, но избирам да го поминам слушајќи деловни книги и книги за само-подобрување. Во последните две и пол години, слушав речиси 40 аудио книги. Овие книги ми дадоа неверојатен увид во тоа како да го водам мојот бизнис и да ги изострам моите вештини. Можам да слушам нова книга за неколку дена, наспроти читање книга, за што би ми биле потребни најмалку месец или два, ако не и повеќе, бидејќи со две мали деца дома никогаш не можам да најдам време“, вели Џорџ. Златин, ко-основач и директор за операции на Дигитален трет брег.

Запомнете да бидете благодарни 

Моќната грижа за себе во голема мера се сведува на вашиот начин на размислување бидејќи начинот на кој размислувате влијае на тоа како се чувствувате. За да бидете најпродуктивната и најефективната верзија од себе, извршниот директор на SnoopWall препорачува да го започнете денот со благодарност.

„Се будам и го започнувам секој ден со една почетна мисла: да бидам благодарен за изобилството во мојот живот –семејството, пријатели, друштво и многу повеќе. Ништо добро никогаш не доаѓа лесно. Напорната работа и посветеноста секогаш се исплати. Почнувајќи го секој ден со силна, позитивна мисла е најдобриот начин да го започнете секој ден. Верувам дека позитивниот начин на размислување е клучен за надминување на сите пречки, и тоа го зрачам на мојот тим. Исто како што негативноста е заразна – размислете: едно расипано јаболко на дното на бурето на крајот ќе ги уништи сите – така е и позитивноста. Изберете да бидете позитивни. Внимавајте на вашиот став и како тоа влијае на другите“, вели Гери Милиефски, извршен директор на SnoopWall.

Претставете си го животот личноста што сакате да станете

Лорен Клајнман, ко-основач на платформата за препораки за производи The Quality Edit, сугерира дека патот до поздрава 2022 година и натаму е со стремеж кон личноста што сакате да станете и животот што сакате да го живеете.

„Мојата најдобра препорака за манифестирање на личноста што сакате да бидете и животот што сакате да го имате во иднина е да се претставите сега како личноста што сакате да станете еден ден. Ви препорачувам да седнете и да направите детален преглед на вашето крајно јас и потоа да работите секој ден за да станете таа верзија со тоа што ќе ја претставите таа слика сега. Секој детал од вашиот живот треба да го надополни вашето идно јас додека го негувате животот што сте инспирирани да го постигнете; од начинот на кој го креирате вашиот изглед до изборот на храна што го правите до материјалот за читање што го избирате, имајте ја на ум вашата крајна верзија на вашиот живот“, вели Лорен Клајнман, ко-основач на Уредување на квалитетот.

Со овие стручни совети за тоа како да ги подигнете вашите лични животни навики, треба да бидете подготвени да влезете во нова година исполнета со благодарност, позитивност, водство и грижа за себе. И покрај тоа што никој не може да ја претскаже состојбата на надворешниот свет или настаните со кои ќе се сретнете во 2022 година, вие ја имате целата контрола во светот врз тоа како избирате да гледате и да управувате со вашиот живот. Не трошете уште една минута заглавена во страв или збунетост; наместо тоа, вклучете ги овие врвни совети во вашата рутина и видете дека вашиот живот се менува на подобро. И добра вест: не мора да чекате до Нова година за да создадете здрави навики. Зошто да не започнете денес?

Печатете пријателски, PDF и е-пошта

За авторот

Линда С. Хонхолц

Линда Хонхолц е главна уредничка eTurboNews за многу години.
Таа сака да пишува и обрнува внимание на деталите.
Таа е одговорна и за сите премиум содржини и соопштенија за печатот.

Оставете коментар